Релаксация

Международная ассоциация управления стрессом

3 марта 2002 · Психотерапия, Релаксация, Стресс, Управление стрессом

Международная ассоциация управления стрессом (International Stress Management Association, сокращённо ISMA) была создана в 1973 году по инициативе доктора Эдмунда Джейкобсона (Edmund Jacobson) и профессора Ф.Макгуигана (F.J. McGuigan). Первоначальной целью Ассоциации было содействие в приобретении и распространении научных знаний об управлении напряжением («tension control»; термин был предложен Э.Джейкобсоном как научный синоним слову «релаксация» («расслабление»)).

Стресс и алкоголь

9 февраля 2002 · Здоровье, Методы лечения, Релаксация, Стресс

Довольно часто для «снятия стрессов» используют спиртные напитки. Алкоголь действительно обладает релаксирующим действием и может оказать определённую пользу человеку, находящемуся в стрессовом состоянии. Однако здесь возникает закономерный вопрос: какие дозы алкоголя безвредны для здоровья?

Обучение релаксации по методу Джейкобсона

22 декабря 2001 · Релаксация, Стресс, Стрессоустойчивость

Стресс — это напряжение. Расслабление (релаксация) является состоянием, противоположным напряжению. Именно поэтому обучение нервно-мышечной релаксации по методу Э.Джейкобсона является одним из наиболее эффективных способов борьбы с напряжением.

Как избавиться от фобии

1 декабря 2001 · Десенсибилизация, Методы лечения, Психотерапия, Расстройства, Релаксация, Страх, Тревожные расстройства, Фобии, Экспозиция

Фобия? Не пугайтесь! Лечится. И даже очень просто. Правда, не очень быстро. Как говорится, «скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается». Легко сказать, что «нужно расслабиться», «нужно взять себя в руки» и т.п.